不妊治療に役立つスマホアプリやサプリメントについて

＜目次＞
(１) 不妊治療に役立つスマホアプリやサプリメントについて
　 (１-１) ラルーン（アプリ）
　(１-２) サプリメント
　 (１-３) その他おすすめ
　　 (１-３-１) 運動
　　 (１-３-２) 温活
　　 (１-３-３) ノンカフェイン

(１) 不妊治療に役立つスマホアプリやサプリメントについて

(１-１) ラルーン（アプリ）

自分で排卵をチェックする為、基礎体温を測っている方が多いと思います。メジャーなものだとル〇ル〇で記録を溜めていく事も出来ますが、私の様に生理不順の場合、生理予想日が全く当てになりません。。というのも、ほぼ1ヶ月前後の正常な範囲内でしか計算してくれないからです。
いくつか試した結果、ラルーンが自分に1番合っていると思い使用しています。生理日を入力していくと、自分の周期に合わせて平均値を算出し、おおよその生理予定日が出てきます。他にも行為をした日、通院日やお薬を飲んだ日等も選択式で入力可能です。メモ欄もある為、簡単な日記代わりにもなります。

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(１-２) サプリメント

妊娠中にお腹の子を健康的に育てる為、葉酸が必要という事は聞いた事があるかもしれません。何と卵子を育てる為にも有効と聞き、今年から葉酸サプリを飲んでいます。偶然かもしれませんが、無排卵月経と診断されていた私が飲んでいる期間は自然に排卵しており、途中で切らして飲まないでいた周期は排卵しませんでした。。食べ物で摂取出来る葉酸は限られている為、サプリで補った方が手っ取り早いかと思います。

ディアナチュラ葉酸 60粒 (60日分)

ついでに個人的に今気になっているサプリも。。笑
エレビット、見た事がある方も多いのではないでしょうか？産婦人科クリニックで推奨されており、最近は男性妊活用も出しているようで、セットでの定期購入も可能です。食事をどれだけ気にしていても1日に必要な栄養素を全て摂る事は難しく、それらを補う事も出来ます。

エレビット

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(１-３) その他おすすめ

(１-３-１) 運動

元々体を引き締める事が好きでジム通いをしていましたが、体脂肪が下がりすぎると男性ホルモンが増え、妊娠に影響すると指摘を受けてしまいました。。

体がとてつもなく固い事がコンプレックスだった私はヨガも並行して通っており、こちらをメインにする事にしました。ホットヨガだと自律神経が乱れる事もあり、常温で出来る所を見付けました。妊婦は運動不足になりがちと言われますが、無理せずストレッチ感覚でヨガを続けていれば、健康を維持する事が出来るかと思います。

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(１-３-２) 温活

春夏はあまりないのですが、秋冬と空気が冷えてくると急に足先が冷えてきます。同じ悩みを持つ方もいるのではないでしょうか？婦人科の温活では、カプセルに入り深部から温める事も可能ですが、毎週通うには費用がかさみます。。私の場合は薄手かつ肌に優しい綿の腹巻、室内でも靴下を履くようにしています。
また、お風呂ではこちら（↓）お腹に当てる事で奥まで熱を送り、体全体を温める事が出来ます。同じメーカーの浴用化粧料を使用すると美肌成分も浸透していく為、乾燥しやすい時期にピッタリです。

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